설 연휴동안 푸짐하게 먹을땐 좋았는데...
사나흘간의 연휴가 끝나고 출근하려 바지를 입으려는 순간.... 얼마전보다도 더욱 두드러진 똥배를 발견하고 경악을 했을 것이다.(나만의 고민인가? ^^;)
그럴때 일주일만 꾸준히 하면 똥배는 물론 허벅지, 엉덩이까지 슬림하게 만들수 있는 동작을 소개합니다.
여러분 열심히 해서 몸짱되세요.

★···운동방법:
1. 다리를 구부리고 양손은 무릎 안쪽에 넣고 앉는다.
2. 숨을 들이쉬며 다리를 들어 올린다.
3. 손을 다리에서 떼고 무릎 높이로 손바닥이 마주 보게 뻗는다.
4. 허리, 복부에 힘을주고 다리를 쭉 뻗는다. (5번 숨을 쉬고 내렸다 다시 올려 5번 반복)

★···운동효과 :
1. 아랫배, 허벅지, 엉덩이 군살을 제거한다.
2. 전신 다이어트에도 효과적이다.
3. 집중력과 인내력을 길러준다.
4.척추와 직장과 골반을 강화시키는 데에 유익하다.
5.좀더 강하게 소화를 자극시키도록 배의 근육을 조절한다.
6.장운동을 강하게 시켜 과도한 가스를 제거하도록 대장이 자극된다.
7.모든 내장의 기관이 조절된다.