하루종일 앉아서 일하는 직장인들 대부분이 꾸부정한 자세로 인해 어깨의 통증은 물론 등이 결리는 증상을 호소하곤 합니다. 그럴때 좋은 요가동작입니다. 덤으로 옆구리를 슬림하게 만들어주는 자세입니다. 그리 어려운 동작이 아니니 꾸준하게 반복해 보세요.

★···방법
1. 오른다리를 무릎접고 왼다리는 옆으로 곧게 발끝세워 펴 준다.
2. 왼손으로 왼발바닥을 감싸잡고 오른손을 등 뒤로 간다.
3. 숨을 들이쉬고 내쉬면 오른팔을 머리 너머로 올리며 최대한 왼쪽으로 기울여 준다.
4. 시선은 천장을 바라보며 일정하게 호흡하며 20~30초 유지한다.
5. 반대쪽도 같은 방법으로 해준다.

★···효과
♠척추의 운동성 향상, 유연성 증가
♠소화불량을 치료한다. 몸속의 해로운 독을 없앤다.
♠등 통증을 줄인다.
♠내장, 비장, 신장을 부드럽게 한다.
♠신장과 방광의 기능을 좋게 한다. 모의 좌우 균형을 맞추어 준다.
♠팔과 다리의 근육과 관절을 부드럽게 풀어준다. 혈액 순환을 돕는다.
♠옆구리를 늘려 상체 선을 다듬어 준다.

자료제공 :요가캐슬
http://yoga.freewont.gethompy.com