몸의 균형감각이 향상되면 살이 잘 찌지 않고 정신건강에도 좋다고 합니다. 나무자세로 흐트러져있는 정신은 물론 균형있는 몸매를 유지하시기 바랍니다.

★···방 법 :
1. 양손으로 오른다리의 발목과 발등을 잡고 뒤꿈치를 배꼽의 위치까지 끌어올려줍니다. 왼다리는 무릎을 곧게 뻗으세요.
2. 무릎을 내리고 발바닥이 정면을 향하도록 한 다음 오른손을 가슴앞에 두고 숨을 들이쉽니다.
3. 숨을 내쉬면서 양손을 합장하고 균형을 유지합니다.
반대쪽도 동일한 방법으로 실시합니다.

★···효 과 :
균형감각을 길러줍니다.
탈장을 예방합니다.
하체의 근력과 지구력을 발달시켜 줍니다.
무릎과 골반의 유연성을 길러 줍니다.
집중력을 향상시켜 줍니다.